Big DIP ( | Intermittent Fasting | Paleo) weight loss Diet | حرق الدهون بالبيج ديب الصيام المتقطع الباليو

البيج ديب دايت او ال BIg DIP هو ملخص تجميع دايت ال DASH دايت و الصيام المتقطع او ال Intermittent Fasting و ال Paleo دايت ودول باختصار كل ما الجسم يحتاجه لزياده قوته، مناعته، وكمان يساعده على التخسيس و الحد من اصابته باى مشاكل المتعلقه بالقلب والشرايين. فى الفيديو ده 👇شرح كامل على الصيام المتقطع، اللى هو من احد ابرز الانماط الغذائيه التى عرفت بقدرتها على التخسيس وابقاء الشخص بصحه جيده Everything about Diet and Nutrition, you may find all Diet videos are associated with English Subtitles /watch/82JvHROcSlZcv فى هذا الفيديو ايضا، شرح كامل وطريف عن الباليو دايت او دايت الانسان الاول /watch/sh43-ec8eGe83 الدايت اللى سيتم عمله و بدائله: الفطار : - شوفان ١٠٠ جرام + حليب خالى الدسم - شوربه لسان عصفور من غير اى اضافات (ممنوع الماجى وخلافه) بعد ساعه - عدد اى اتنين ثمره فواكه بعد ساعه (بدائل البروتين) - ١٠٠ جرام تونه بزيت الزيتون - ١٥٠ جرام سلمون - ٢٠٠ سمك مشوى (اى نوع) (بدائل النشويات) - ارز بنى او ابيض (خالى من السمن والزيت) معمول بالبخار بعد ساعه - ١٠٠ جرام تونه بزيت الزيتون - ١٥٠ جرام سلمون - ٢٠٠ سمك مشوى (اى نوع) - (بدائل النشويات) الخضار: - اختر ما تحبه من الخضروات مع عدم وضع اى اضافات كالماجى والدهون، والاكتفاء بكونه سوتيه او بالصلصه بدون اى املاح او اضافات تماما - ممكن استبدال الخضروات فى الساعه الثانيه بالمكسرات كاللوز والحوز وعين الجمل، وومكن تناول فقط عدد ٢٠ حبه من احدهم فقط وليس من كل صنف ٢٠ حبه ، احذر الفرق علما بأن من محبى اللحوم، يجب ان تاكل مره واحده كل اسبوعين او اكثر ، وارجو الاكتفاء باللحم البتلو الخالى من اى دهون الممنوعات: - السكر الابيض - الكحوليات - السكر الصناعى او الاستيفيا الخاصه بالدايت - الدقيق الابيض - الملح بكل انواعه اذا اردت ان تعرف اى شىء او تحتاج الى معلومات اكثر، ارجو التواصل مع من خلال الكومنتات او عن طريق الانستجرام Mohamed Khairy- Sports Nutritionist محمد خيرى - أخصائى التغذيه الرياضيه انستجرام..mohamed.khairy.nutritionist

Category