تمرين 20 دقيقة | تمرين الصيام 1 | حرق لكل الجسم | حرق مضاعف

الحلقة الاولى من تمرين ال 20 دقيقة | بالرغم من الفوائد المذهلة العديدة التي يتضمنها هذا النوع من التمارين فهو شاديد المفعول ومختصر في المدة لكن طبعا في حال وجود اي مشكلة صحية يرجى مراجعة الطبيب واستشارته قبل البدء بتمارين على معدة فارغة بامكانك تطبيق برنامج تحدي رمضان المجاني بالرابط بالاسفل https://sarapopfit.com/programs/ar أو بامكانك تطبيق هاد التمرين وانتظار التمرين رقم 2 الذي سوف يتم تحميله بعد كم يوم بالنسبة للنظام الغذائي : عندك ٣ خيارات : ١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇 /watch/4li3c7Lfhi3f3 ٢/ نظام غذائي للنباتين 👇 /watch/gwWlzQ3pfzOpl ٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇 /watch/Entq7km1KVX1q وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله https://sarapopfit.com/programs/ar/ca ... #sarapopfit #cardio #tabata فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني https://www.instagram.com/sara.newme/ حسابي السناب شات : @sarapopfit1 https://t.snapchat.com/hFgltBNv رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial فيديو تمرين البطن /watch/s1=t&s7_AcxyhDiuht تمرين الاطالة /watch/s634=t&IfZ7oexRe3MR4 وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/workout-programs/ تابعوا تحديات سارة على قناتي /channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو /watch/QE2bHkcNnILNb فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve #sarapopfit #cardio #abs Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. مقدمة : 00:00 - 02:04 احماء : 02:05 - 06:42 جمبنق جاكز : 06:43 - 07:23 الحركة 2 : 07:24 - 08:25 الحركة 3 : 08:26 - 09:10 الحركة 4 : 09:11 - 10:02 مشي جانبي مع قفزة : 01:03 - 10:59 رفع القسم العلوي : 11:00 - 11:59 بوكسنق جانبي : 12:00 - 13:03 هرم الى بلانك : 13:04 -13:44 بوكسنق جانبي : 13:45 - 14:42 دوائر بالقدمين : 14:43 - 15:37 حركة المقص : 15:38 - 16:31 حركة شد الفخذ الداخلي : 16:32 - 17:22 قفزة مع رفسة جانبية : 17:23 - 18:20 حركة شد الفخذ الداخلي : 18:21 - 19:22 هز الخصر مع تحريك اليدين : 19:23 - 20:15 رفع بالكوع مع الجسم : 20:16 : 21:15 اطالة : 21:16 - 24:06 #sarapopfit #workout #hiit …………………………………………………………………….. تمرين لحرق دهون الجسم تمرين قصير وفعال تمرين لحرق وشد الجسم تمرين لشد وحرق دهون الجسم ……………………………………………………………………. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

Category