افكار_سحور_للدايت سحور محسوب السعرات سحور متكامل وسعرات اقلover night oatسحور_رمضان

#افكار سحور للدايت #سحور من غير حرمان #افكار سحور محسوبة السعرات #افكار لسحور رمضان #افكار سحور دايت #سحور رمضان للدايت #سحور صحي بدون حرمان overnight oat ٣م.ك شوفان كامل م.ص بذور شيا(اختياري) م.ك بذور كتان (اختياري) م.ص مليانة كاكاو م.ص أو كبيرة حسب الذوق عسل (ممكن نستخدم سكر دايت) ١/٢كوب لبن يقلب جيدا ويترك ف التلاجة ع الأقل ٨ساعات يفضل طول الليل بعد تشرب السوائل جيدا يضاف ٢م.ك زبادي لتخفيف القوام مرة أخرى فاكهة من اختيارك ع الوجه شرائح موز أو فراولة م.ك جرانولا(اختياري) ممكن شوية مكسرات او م.ص زبدة فول سوداني او اي اختيار نفضله وممكن من غير اي حاجة سعرات السحور=430cal and enjoy eating clean 💃 طريقة الجرانولا /watch/cf2ARy88GP88A سحور العيش والطعمية رغيف من عيش الشوفان بالشوفان فقط طريقة ف اللينك /watch/MkdL6yoeimqeL معاه ٢طعمية ف الفرن جبنة وطماطم وخيار وحبة بركة علبة زبادي بعسل واحدة تمر واحدة تين ومشمش مجفف(اختياري) سعرات السحور =380cal سحور البيض خالي من الكربوهيدرات 🙅 2بيض مع مشروم وفلفلة وبصل(اي خضار ممكن كوسة جزر بروكلي,,,,) ومعاه مشروب الخوخ علبة زبادي +٢خوخ وشوية مياه +م.ص عسل سعرات السحور=420_430 سحور عصير الخيار قليل جدااااا ف الكربوهيدرات 🙅 علبة زبادي عليها م.ك جرانولا ممكن استبدال الجرانولا بمعلقة شوفان محمص ع المقلاة أو معلقة جوز هند محمص أو شوية مكسرات صغيرين أو تمراية أو من غير اي حاجة ورشة قرفة وخلاص😅 عصير الخيار ٣تمرات(منقوع ف مياه سخنة) خيارة موزة متوسطة وعليهم شوية مياه ممكن لبن بدل المياه سعرات السحور= cal240_250 الفيديو الاول لأفكار السحور /watch/0nqsG5R6pzQ6s and enjoy eating clean 💃

Category