5 نصائح لحرق دهون الجسم بفصل الشتاء

5 نصائح لحرق دهون الجسم بفصل الشتاء -فصل الشتاء فرصه رائعه لخساره الوزن ،ومن الذكاء ان تستغل بهدف حرق دهون الجسم. -اهم خطوه لتحقيق هذا الهدف هي بالابتعاد تماماً عن السكريات بكافه اشكالها، وعن النشويات المعالجة مثل الخبز والارز الابيض والمعجنات، وعن الزيوت النباتية المعالجة الغير صحية. 1-مصدر البروتين يجب ان يكون عالي الدهون، مثل تناول البيض مع صفارها او اللحوم مع شحومها او الاسماك الدهنية مثل السلمون والسردين. 2-تناول الدهون: مثل السمنة وزيت جوز الهند راح تكون مناسبه جداً بفصل الشتاء لمد الجسم بالطاقه وعدم الشعور بالجوع، وخسارة الوزن بنفس الوقت. 3-تناول نشويات صحيه بكميات لا تتعدى 50 جرام باليوم. من انواع النشويات الصحيه: الشوفان والكينوا والفواكة منخفضه السكريات مثل التوتيات والفراوله، والفول والحمص والعدس والفاصوليا واللوز والجوز والفستق وبذور الشيا وبذور السمسم وبذور اليقطين 4-الاكثار من تناول الخضروات: بالذات الخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل الحلو والقرنبيط(الزهرة) والبروكلي. 5-اضافه: -الزنجبيل-القرفة-الكاكاو بنظامك الغذائي مشروب قبل النوم مناسب بفصل الشتاء: كوب ماء+3ملاعق كريمه+شريحه زنجبيل+رشه قرفه+ملعقة صغيرة سمنه او زيت جوز الهند+ملعقة صغيرة كاكاو . فوائد الزنجبيل👇 /watch/oHRMw8vWW9fWM . حساباتي بالسوشيال ميديا👇 انستاقرام instagram : https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/ سناب snapshat: https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4 تويتو Twitter : https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi صفحة الفيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi للتواصل على الواتساب 👇 https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

Category