زيادة الوزن في شهر رمضان | Protein

ما السبيل إلى تحسين العادات الغذائية والحد من زيادة الوزن؟ إليك بعض النصائح التي بالتأكيد سوف تساعدك في الحفاظ على وزنك خلال شهر الصيام. عدم الإسراف في تناول الطعام. تناولي إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة. عدم التهام الطعام والتأني في ‏مضغه حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم. التركيز على تناول الشوربة والسلطات، فهي قليلة الوحدات الحرارية وتشعرك بالشبع. شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها الطبيعية من دون إضافة السكر، بدل العصائر الجاهزة التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر. اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن. تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المقالي والحلويات. استبدال الحلويات الرمضانية بسلطة الفاكهة من وقت إلى آخر. ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً بعد حوالي ساعتين من تناول الإفطار وذلك لحرق السعرات الحرارية الإضافي سبب زيادة الوزن في رمضان مع اختصاصية التغذية الرائعة: سهرأرناؤووط في #protein #شغف #رمضان_كريم

Category