طريقة عمل غذاء صحي للرجيم - طبق الخضار والبشاميل

مقادير ومكونات الطبق: . الطبقة الاولى : ٤ حبات بطاطا مسلوقة +ملح +فلفل أسود . الطبقة الثانية(الحشوة): ٢ صدر دجاج +بصلة متوسطة الحجم +فص ثوم+ كوب بزاليا مسلوقة +٢ حبةكبيرة جزر مبروش+ ملح +فلفل اسود +ملعقة كوب بابريكا +٢ملعقةكوب كاري بارد . . طبقة البشاميل: ٢ ونص كوب حليب +ملح +فلفل اسود +رشة من جوزة الطيب(جوز پوه) +٢ ونص ملعقة أكل دقيق ( بهذه الوصفة يفضل يكون البشاميل خفيف حته ينزل بسهولة للحشوة وطبقة البطاطا ولهذا أستخدمت ٢ ونص ملعقة دقيق ،بس اذا كنتوا تريدون البشاميل بقوامه الثقيل حطوا ٣ ملاعق أكل دقيق). .

Category