مجموعة نصائح للتغلب والتحكم بتكيس المبايض و الخلل الهرموني وهذا الفيديو هو الجزء الأول
النصائح هي
الأكل الصحي المناسب لتكيس المبايض
الرياضة
التخلص من التوتر
وهذا الفيديو يهتم بالتفاصيل على الاكل الصحي لتكيس المبايض و الخلل الهرموني
و الجزء الثاني يهتم بالرياضة و التوتر
----------------------
تكيس المبايض (اسباب ظهوره و اعراضه )
/watch/AloAvWf5Lcn5A
الصيام المتقطع | كسر ثبات الوزن | تحديد هدفنا صح
/watch/Y5GU_WZUrBgUU
الفيتامينات واهميتها
/watch/s__wj19FevLFw
------------------------------------------
CONTACT ME ▹
BUSINESS ONLY EMAIL: nadags3@gmail.com
Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries
---------------------------
» تابعوني على
INSTAGRAM : https://www.instagram.com/nadahmdy
FACEBOOK : https://www.facebook.com/fitnessboogirls
زوروا صفحة الفيس بوك لمزيد من النصائح الصحية⇧
اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3
---------------------------
لا تنسوا ان تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡
---------------------------
☞ملحوظة
الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص
لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط
وشكرا
---------------------------
هاي يا حلوين...انا ندى وانا من مصر بس عايشة في استراليا. انا بحب الرياضه و الفتنس جدا و حبيت اعمل القناه ده علشان اشجعكم معايا ونوصل كلنا لهدفنا وخصوصا كنت عايزه اشجع البنات انهم ميخافوش انهم يشيلوا أثقال و ازاي تقسم جسمك و تقويه و تخسري وزن .
فا هشارك معاكم تمارين ووصفات صحية و مواضيع و ادردش معاكم
Hi Girls!
my name is Nada, I have a huge passion for fitness and living a healthy lifestyle😋.That is why i made this channel specially for women, to encourage them to reach to their goal body and not to be afraid from lifting weights. that is why i will provide tips, workouts and healthy recipes 💜.
@NadaSwailem7 years agoاتمنى ان الفيديو يكون افادكم و انتظروا الجزء الثاني قريبا _مع_ندى 271
@
@sabreenali66797 years agoكل وحده تعاني من تكيس. المبايض الحل مع دكتوره ثواب الغبره ارجوكم سمعوا الفديو ع اليوتيوب 69
@
@fofosm8377 years agoيجنن الفيديو والموضوع جدا مفيد وانا خاصه فادني واتحسنت نفسيتي ناحية المرض لان كنت خايفه 😍😍 9
@
@user-li6iv8zy6u7 years agoما شا الله عليك الله يمدك بالصحة و العافية و يحفظك 💓💓 شكرًا على كمية التفاؤل اللي تعطينا إياه 😘😘 7
@
@marwarmadan88947 years agoممكن تعملي فيديو عن التغذيه السليمه اثناء الدروه الشهريه 😍😍 29
@
@rwaaalabsawi8997 years agoفيديو مهم جدا وحلو اوي تسلمي حبيبتي 3> 3> 4
@
@ghaidaa196 years agoبالعادة اي فديو نصائح يكون ممل لكن شرحك سلس وجميل وممتع ومابيجيب الملل شكرا لك معلومات قيمة 2
@
@nadakhaled96397 years agoشكرا شكرا جزيلا ياندووووشه ع الفديو مره مفيد بجرب نصائحك يعطيك العافيه بنتظار الجزء الثاني ..💜❤💜❤
@
@annonnny47127 years agoرووعه بحبك اوييييي يا ندا انا معنديش تكيس الحمدلله بس بعمل كل نصايحك وبجد انا فرحانه وبحس نفسي طايره لما اتفرج على فديوهاتك لو كل يوم مبملش منها يارب يحفظك ويحفظ علتك وياريت تتكلمي عن ماسك للبشره باليمون مره قلتي انك تعرفي تعملي وشكرا ليكي يا قمر 😘 ...3
@
@nourshaaban82757 years agoندى ممكن تعملي فيديو عن المصادر الموثوقة اللي ناخد منها معلومات عن الحياة الصحية عمومًا لأن المقالات كتير والأبحاث كتير ومش بنبقى عارفين نصدق مين />يعني لو مواقع أو قنوات بتعتمدي عليها ف بناء معلوماتك ياريت تفيدينا بيها:)) ...3
@
@MalakMalak-mw2fl6 years agoمرسي كتير عزيزتي. نورتينا بمعلومات جد مهمة انا شخصيا محتاجة ليها. بارك الله فيك أختي الكريمة. ......
@
@SalmaF33 years agoاشكرك كثييير وكلامك عجبني مو مثل باقي كله تخويف وحرمان وبجرب طريقتك وان شا الله تفيد معاي♥️♥️
@
@nourxeshman53587 years agoندى بليززز بدي طريقة تنحيف الخواصر بالتمارين الخاصة فيها والاكل بليزز تجاوبي علي لانو عقدوني 7
@
@nanonano91557 years agoشكرا الك انتي غيرتي حياتي كان وزني 70 و هلق 61 كيلو و مستمرة ممكن تمارين أكثر كمان شكرااااااا 😍😍😍 6
@
@nancyelmasry71867 years agoالڤيديو حلو اوي يا ندي والتصوير هايل والمعلومات جميله جدا 1
@
@myapplebeauty98827 years agoجزاكي الله خيرا ياندى. والله هالموضوع تعبني. 2
@
@marinag66377 years agoالحمد لله اولا رياضه وبعدة تماما عن توتر ونزلة وزني وتابعت مع دكتوره والحمد لله اختفت تكيسات 45
@
@user-me9sd7td9x6 years agoاللهم ارزقني الزرية الصالحة انا وكل اخواتي المسلمين اجمعين آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على أشرف المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 64
@
@FA-kg1ub4 years agoشكرا عالنصائح هواي استفاديت جزاك الله خير 👏👏❤
@
@nooralbatoll17 years agoاللف شكرا الج جنت متدمرة من ورة مرض تكيس المبايض بس انتي رجعتي إلامل الي 1
@
@lolla91147 years agoشكرا جزيلا آنا اعاني من هذا لمرض وكنت يائسة ومكتئبة الى ان صادفت قناتك من مدة ...متابعتك من الجزائر 54
@
@aichabelghi84556 years agoانا اختك من الجزائر اتمني من الله ان يوفقك لانكي بتعيدي الامل لكل البنات انا اعاني من تكيس المبيض الان اخذ دواء الاستروجين لكي انظم العاده الشهريه و انا اطلب منك و طبعا من فضلك ان تعطينا تمارين رياضيه اللتي تخفف من التكيس و شكرا جزيلا ...4
@
@rosem81387 years agoمعلوماات جدا قيمه ومفيده..شكرا الك يااجمل ندئ💕💕😘 1
@
@vladimirpoutinesamira84695 years agoعسلامة👋.ربي يعاونك و يسعدك انت عاونتيني برش يعطيك الصحة. تحية من تونس. ⚘💕💝 2
@TotoToto-kh5rq7 years agoاتمنه اتردين عليه ها واني عندي مفصل يعني مو دائمآ اكدر العب رياضه بس امشي بلسبوع مرتين 3مرات 3
@
@nouranajar13207 years agoمرحبا ندى .. بدي اتشكرك كتير عالفيديوهات الحلوة عنجد كتير بستفاد منك ..سؤالي بعد اذنك اديش لازم يكون معدل ضربات القلب وقت التمرين وكيفيه حسابه وشكرا من القلب 1
@
@yahiabouafia97617 years agoياريت تحطينا ماكولات صحية لتكيس المبايض 6
@
@ayay33665 years agoالسلام عليكم انا بحب حضرتك اووي انا عندي تكيس مبيايض والدوره مش منتظمه يعني ممكن تجي كل ٣ شهو او ممكن اكتر او اقل ومع العلم انو انا وزني وسط وخايفه اووي ياريت حضرتك تقوللي اعمل ايه 3
@
@user-pn1ep3oj3v7 years agoاحسنت ندى ربنا يوفقك بالتقدم والنجاح يارب
@
@niloverflower56477 years agoشكرا على الفيديو و بتمنى تنرلي جدول الاكل الصحي لتكيس المبيايض
@
@yomiihussein44147 years agoانا كان عندي تكيس مبايض و كنت منظمة اكلي لكن علاج تكيس المبايض هو شرب البردقوش غير انه بيخسس ف نفعني جداا والحمدالله 162
@
@user-tq7wu5bi3o6 years agoانا اول مرة اشوفك🌹🌹 رائعه ما شاء الله ❤️ فعلا انا دكتوري دايما بيقولي أن.. الرز والكرونه والعيش والبطاطس.. اعدئي ولازم ابعد عنهم بس هو مكنش بيفهمني ليه وبالتالي مكنتش بسمع كلامه لأني مش عارفه أمنعهم ليه، بس بجد شكرا ليكي انا كده فهمت 🤗 وفعلا لما بلغبط في اكلي البيريوت مش بتيجى شهر كامل أو شهرين ورا بعض جزاكي الله خيرا ❤️❤️ ...20
@
@user-wx6le3pw1m7 years agoشكرا جزيلآ ندى اني كنت محتاج هذ الفيديو نصائح مفيد وانشاالله اتبعه اني اعاني من هاي المشكله وخذ منضم سكر
@
@asraaal_tmimi11007 years agoاني عندي تكيس من 10 سنين ومن استمريت ع نظام الكيتوجينك مع الصيام المتقطع 3 اشهر اجتلي الدوره بعد غياب سنه كامله الحمدلله ونزول بالوزن لكن بطيء 115
@
@zozanmrad69896 years agoالله لا يحرم حدا من زريا الصالحة دعولي يا بنات عندي بنت وبعدا صار معي تكيس المبايض ورحت عدكتور عطاني حبوب ميتفورمين 500 لحتى 6شهور يا رب ارزق كل محروم 5
@
@user-je3wg1ou9g7 years agoماشاء الله ربنا يباركلك كنت منتظرة فيديو ده
@
@jouri_mad5 years agoشكرااا جزييلاااا انا لسه داخلة في عالم ريجيم التكيس و الحمد لله انني وجدت الناصحييين ❤❤ 2
@
@user-nb1ph1xq5f7 years agoعند تكيس المبايض وعندي كرش فى البطن كبير ابي فديو عمل رجيم دايت للبطن والجسم 23
@
@zahra-rj2sy4 years agoاول مرا بكتبت هيك تعليق ومابحب هي التعاليق.... بس بليز ادعولي اتخلص من المرض اني لسا صغيره عمري ١٤ سنة وعندي تكيس 😢💔 7
@
@fatmamalek13556 years agoفيديو روووووووووعة ومعلومات في القمة شكرااااا
@
@sofyanrajab25987 years agoماشاء الله معلوماتك قيمه انا كمان عندى نفس المشكله
@
@souhilasouhila1337 years agoانا اعاني من تكيسات وبدات علاج وريجيم ورياضة الحمد لله نزل وزني من 82 الى 68 كغ ومن بين الاعراض المزعجة اللي بعاني منها زيادة شعر الجسم وخاصة الوجه الله يشفينا ويشفيكم 47
@
@user-fo5wh7cc8x7 years agoجزاكى الله خير .. اعشاب التخسيس والادويه وشاى الرجيم هما أهم عامل بيساعد على لخلطه الهرمونات وظهور تكيس المبايض شرب القرفه مع شرب ميه كتير واكل سمسم وحبة البركه مع تنظيم الاكل هما عامل أساسى فى العلاج أن شاء الله .. ودعواتكم ليا ...9
@
@yasminibrahim19657 years agoحبيبت قلبي ندى انا بجبك أوي انا من شهرين عرفت القناة بتعتك و اتفرجت على كل الفيديوهات عجبني اوي واستفدت منك كتييير جزاك الله خير يا حبيبتي بتمنالك التوفيق شكرا جدا
@
@adelemiya7696 years agoاشكرك جزيل الشكر عزيزتي على المعلومات القيمة 👌💘❤
@
@MalakMalak-mw2fl6 years agoأختي هل من الممكن ممارسة تمارين رياضية خلال فترة الحيض. خاصة في اليومين أو الثلاث أيام الأولى. 5
@
@kokadodi3365 years agoضحكتيني انا كانت عندي تجربة حمل الحمدلله وعندي ولد وانا مصابة بالتكيس وكنت اكل حليب وووو يا شيخة لا فواكه لا حليب لا لالالا طيب اكل ايه اكلك انتي 10
@
@heba36177 years agoالفيديو مفيد جدااااا شكرا يا ندي ربنا يجازيكي كل خير 2
@
@user-xm3wy5zu2g6 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي انا عندي تكيس على مبيض واحد بس كتير عم أشتهي على الحلو دايما شو اعمل ويسلمو كتير 4
@
@LoveLove-ug4qx7 years agoالسلام عليكم اللهم صل وسلم على نبينا محمد مرحبا ندى أزيك عامله أيه انا حابه أقولك الله يسعدك سعاده أبديه ويخليلك بنوتاتك انا كلمتك من 4شهور وقلتلك أنه عندي كسل الغده الدرقيه والسكر وكلسترول وضغط وانا لسه عمري 22 وزني كان زايد كان الوزن الذايد 20كيلو بقى 9 بس بعمل رياضه وبكل صحى ان شاء الله 3شهور واوصل للوزن الكل مصدوم وبيقولي ازي دا حصل وخسيتي وبشيل حديد والحمد لله بقيت انسانه سعيده ومبسوطه على طول الحمد لله شكرا شكرا يا حببتي الله يسعدك حبيت أفرحك وأقولك تغيرت معاكي يا ندى شكرا والله ...6
@
@thisisjaz13977 years agoرح اجربها وأرجع على هذا الفيديو و أقولك النتائج ادعولي ربنا ي وفقني ويشفني 😊☺ 1
@
@marwamaroof2944 years agoانا عندي 23سنه بعاني من تكيس المبايض وعندي بعض من الاعراض اللي تم ذكرها ف الفيديو السابق الدورة منقطعه عندي من فتره طويله وعندي زياده الشعر وعندي توتر شديد بس وزني مناسب انا وزني 55كيلو 6
@
@jihanedeni44087 years agoالله يخليكي انا عندي تكيس وتساقط الشعر بطريقة غير عادية لو عملت زرع رح يتساقط تاني بلييز تقوليلي ايه الحل لو عندي هاد الاعراض شكررا 4
@
@rihabchiha65134 years agoصحيح نشاء الله تابع نصائحك يا رب يرزقني بالذرية الصالحة
@
@user-jz1km5ec1t6 years agoشكرا جزيلا على المعلومات أحسنت كل كلامك صحيح%
@asmaemimi9467 years agoوالله حبيبتي ... افدتني كتير ..انا عمري 20 سنة واعاني منه مند البلوغ و اصبت باكتئاب كبير ....سؤالي طبيب اعطاني حبوب منع حمل و قال لي لازم اخدها بدون اقطاع حتى اتزوج .... في نظرك الن تاتر علي في الانجاب ؟ 3
@
@user-bs9wt1ye2t7 years agoسلام عليكم ست ندا أنا من متابعينك من العراق وأحب كل نصائح الي تقديمها واعمل رياضة معكي كل يوم وخلتين اشجع واسوي دايت شكرااااا من كل قلبي 2
@
@user-dt1td1ru6w7 years agoياريت لو نظام يوضح الفطار والغداء والعشاء 1
@
@user-fk3tr8ps5e7 years agoدكتوره لو سمحتي انا كنت باخد سيدوفاج للتكيس والحمد لله خلفت عليه ودلوقتي بقالي حوالي سنه بحاول اني اخلف تاني مش عارفه ينفع اخده تاني من نفسي وهو ينفع وانا برضع واعمل ايه عشان احمل لو سمحتي 8
@
@user-ng9wk6jk6w7 years agoانا مشتركه جديده ممكن سؤال انا عندي تكيس ووصفتلي الدكتوره كلوكوفيج 500 ونحفت كثييييرعليها بس هسه وبعد مرور 8سنوات على ولادتي لبنتي رجع الوزن والتكيس ممكن استمر عليها مع الحميه متأذي؟؟عفيه اذا ممكن رد 8
@
@user-uf5ud1yi5j7 years agoاذيك مدام ندا لو سمحتى ايه رايك فى جهاز الاوربتراك وايه مميزاته وعيوبه وعشان اخس استخدمه كام مره فى اليوم ولمدة كام دقيقه عشان لحرق السعرات وشكرا ليكى 1
@
@zoosirm96707 years agoهو في كده اصلا الأطباء بينصحو انه بالنسبة للي عندهم تكيس الابتعاد التام عن اللحوم .. يا جماعة اللحوم اسوء حاجة للي عندهم خلل هرموني لانها بتزود الخلل اصلا الأكل اللي بناكله دلوقتي كله معدل والابقار بتاكل حجات معدلة الفراغ بيدوها حبوب منع حمل عشان تسمن فبليز ابعدو في نظامكم عن الحجات دي وكثروا من الفيتوستروجينات والسلينيوم الفيتامين أ وج لانهم اصدقاء لمرضى التكيس وبالنسبة لعلاج حساسية الانسولين فالتجربة بتقول انه افضل علاج ملعقة قرفة الصبح او ملعقتين مية ورد مقطر الصبح في كباية مية .. وكلوا خضار ورقية وفواكه حمراء . وقللوا اللحم من الغذاء بتاعكم ولو ضروري لحم يبقى بعد الدورة مش قبلها ولمرة وحدة في الشهر مرتين على ا كثر تقدير وكمان كله شمر وحبوب الكتان وسمسم وشوف النتيجة في 3 شهور بنفسكم ...33
@
@lolatv64687 years agoشكراااا كتير لانك لبيتي طلبي انتي روعةةةةةةةةة
@
@user-he9rw7ev1y7 years agoطيب قلتي كل حاجه نقطعها اجل ناكل ايش 😆 طيب اعطينا جدول نضام تكيسات المبايض يعني ايش ناكل عالفطور وايه ناكل عالغدى وايه ناكل عالعشى 53
@
@daintyamona63555 years agoاللحمة كلها مش كويسة للحالات دي و تلات مرات زي ما بتقولي غلط طبعا.. ايقافها ضروري...الحديد في مصادر أخرى ليه..و كمان البروتين من الحبوب.. وبالنسبة للعيش يفضل الكامل الأسمر و المعكرونة السمرا بس باعتدال.. الأفوكادو..!!😁لا بنعرفهاش عمله الزاي!!؟؟🙃 ...4
@
@adimomomoadimo49697 years agoارجوك سيدتي تعطينا وصفات الصحية كي نتبعها 2
@
@SarahSarah-zn6eg6 years agoآكل ايه يعني 😭😭يإست بعد مشوفت الفيديو دا 5
@
@abdrahimaymen81707 years agoندى شكرااااا بصراحة زرعت فيا الحياة بعد مشفت صورك انا وزني ١٠٧كيلو وطولي ١٦٨و عمري ٢١ سنة وعندي ولدان ولادتهما قيصري يارت تعملي تمارين بسيط متاثرش على جرح مع العلم عندي ولدت من شهرين ياريت الرد ارجوكي ساعديني لاني في حالت كابة و ضغط نفسي من الوزن يلي وصلتلو ...4
@
@user-gr1gz8sk6h7 years agoشكرا ع الفيديو استفدت منك عندي تكيس ع المبايض🙁
@
@goldenheart22625 years agoمشتركة جديدة عراقية من تركيا حبي بالتوفيق ياربي
@
@omniamahmoud68324 years ago1)الأكل المناسب للخل الهرموني -تقليل كربوهيدرات ممنوع نهائي -زيادة دهون الصحية ، البروتين -ممنوع السكر نهائي -الفاكهة أقل ، خضار اكتر -ممنوع التمر ، العسل - تقليل منتجات الألبان -نسبة البروتين والاعتدال بها -الدهون الصحية ( زيت الزيتون ، زيت جوز هند ، زبدة ، السمن ، افوكادو ) -شرب مايا كتير. 2)الرياضه ...20
@
@amlabubakr12737 years agoانا دورتى بتقدم 5 ايام وعندى تكيس مبايض واخدت علاج بس انا تعبت الحبوب ف وشى كل ما اتوتر الحبوب تزيد وانا اخدت برشام سيدوفاج وبطلته بعد شهرين كل حياتى توتر فوشى باظ اعمل ايه هروح لدكتور وابدا من الاول بس انا مش منظمه اكلى 5
@
@yomiihussein44147 years agoممكن تكلمي عن اعراض وعلاج الغدة الدرقية وتأثيرها علي السمنة ، ارجو الرد يا ندي
@
@user-nh6jx8qg5w7 years agoماشاء الله شعرك حلو ممكن اعرف كيف تغلبتي على تساقط السعر بسبب التكيس 7
@
@salimaassouli9157 years agoIf i can do more than one like ill do it Thanks for the video its really useful... Looking forward to your video about your pregnancy story 2
@
@sousoubragh59017 years agoشكرا كثير على ها المعلومات أنا عندي كيس صغير في الثدي وعندي أيضا تليف كيسي او فيبروكيست في ثدي اخر ماهو النظام الغدائي المناسب لي من فضلك
@
@leesakura9526 years agoإنتِ مافيش حاجة وإلا قلتي نقصي أو أقطعي بإختصار موتوا من الجوع 😂😂😂😂 للمزاح فقط 7
@zohraabbes46307 years agoالاخت ندى شكرا لك كثير فيديوهاتك والله من اروع ما يكون الله يحقظك و يخلي لك صحتك - ارجوك و من فضلك انا اشتركت في صالة للرياضة و اريد منك كل مرة اذ امكن تعرضي لنا جهاز رياضي و اهميته لان فيه اجهزة كثيرة نجهلها و نجهل اهميتها و استعمالها الصحيح - شكرا جزيلا - زهرة من الجزائر ...1
Related videos for نصائح للتغلب على تكيس المبايض (الاكل الصحي) :
_مع_ندى 271
تسلمي حبيبتي 3> 3> 4
ع الفديو مره مفيد بجرب نصائحك يعطيك العافيه بنتظار الجزء الثاني ..💜❤💜❤
لأن المقالات كتير والأبحاث كتير ومش بنبقى عارفين نصدق مين
/>يعني لو مواقع أو قنوات بتعتمدي عليها ف بناء معلوماتك ياريت تفيدينا بيها:)) ... 3
رائعه ما شاء الله ❤️
فعلا انا دكتوري دايما بيقولي أن.. الرز والكرونه والعيش والبطاطس.. اعدئي ولازم ابعد عنهم بس هو مكنش بيفهمني ليه وبالتالي مكنتش بسمع كلامه لأني مش عارفه أمنعهم ليه، بس بجد شكرا ليكي انا كده فهمت 🤗
وفعلا لما بلغبط في اكلي البيريوت مش بتيجى شهر كامل أو شهرين ورا بعض
جزاكي الله خيرا ❤️❤️ ... 20
ومن بين الاعراض المزعجة اللي بعاني منها زيادة شعر الجسم وخاصة الوجه
الله يشفينا ويشفيكم 47
شرب القرفه مع شرب ميه كتير واكل سمسم وحبة البركه مع تنظيم الاكل هما عامل أساسى فى العلاج أن شاء الله .. ودعواتكم ليا ... 9
اختي انا عندي تكيس على مبيض واحد بس كتير عم أشتهي على الحلو دايما شو اعمل ويسلمو كتير 4
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
مرحبا ندى أزيك عامله أيه انا حابه أقولك الله يسعدك سعاده أبديه ويخليلك بنوتاتك انا كلمتك من 4شهور وقلتلك أنه عندي كسل الغده الدرقيه والسكر وكلسترول وضغط وانا لسه عمري 22 وزني كان زايد كان الوزن الذايد 20كيلو بقى 9 بس بعمل رياضه وبكل صحى ان شاء الله 3شهور واوصل للوزن الكل مصدوم وبيقولي ازي دا حصل وخسيتي وبشيل حديد والحمد لله بقيت انسانه سعيده ومبسوطه على طول الحمد لله شكرا شكرا يا حببتي الله يسعدك حبيت أفرحك وأقولك تغيرت معاكي يا ندى شكرا والله ... 6
أحسنت كل كلامك صحيح%
حابه اسألك عن البقوليات
لان في أبحاث بتقول نبعد عنها
لو سمحتى ايه رايك فى جهاز الاوربتراك وايه مميزاته وعيوبه
وعشان اخس استخدمه كام مره فى اليوم ولمدة كام دقيقه عشان لحرق السعرات
وشكرا ليكى 1
طيب اعطينا جدول نضام تكيسات المبايض يعني ايش ناكل عالفطور وايه ناكل عالغدى وايه ناكل عالعشى 53
الأفوكادو..!!😁لا بنعرفهاش عمله الزاي!!؟؟🙃 ... 4
-تقليل كربوهيدرات ممنوع نهائي
-زيادة دهون الصحية ، البروتين
-ممنوع السكر نهائي
-الفاكهة أقل ، خضار اكتر
-ممنوع التمر ، العسل
- تقليل منتجات الألبان
-نسبة البروتين والاعتدال بها
-الدهون الصحية ( زيت الزيتون ، زيت جوز هند ، زبدة ، السمن ، افوكادو )
-شرب مايا كتير.
2)الرياضه ... 20